使眼睛更闪亮的6种食物

  • 时间:
  • 浏览:9
  • 来源:大发uu快3官网-大发uu快3网站

2014-12-21 19:12:11 来源:

  【导读】使眼睛更闪亮的6种食物,眼睛是心灵的窗户,它帮助朋友认识世界、与人沟通交流,朋友的工作生活都离不开眼睛,而且更要好好爱护珍惜它。而且对于一点电脑工作者来说,用眼过度是最常见的,后来要老是面对着电脑,可是很容易愿因 视力下降,保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯跟生活习惯,并能 注意自身的饮食,这么吃哪几种食物对眼睛好呢?下面小编为你推荐使眼睛更闪亮的6种食物。

  使眼睛更闪亮的6种食物

  一般来说,对眼睛健美有益的食物有以下几方面:

  所含维生素cA的食物

  维生素cA是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

  后来体内缺陷维生素cA,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可愿因 结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。而且,要多挑选所含维生素cA的食物。

  维生素cA主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

  另外,维生素c是维生素cA的前提物质,在体内都并能 转化为维生素cA,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  所含维生素cB2的食物  

  使眼睛更闪亮的6种食物

  维生素cB2能保证视网膜和角膜的正常代谢,后来缺陷维生素cB2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。

  维生素cB2是我国居民容易缺陷的四种 维生素c,而且,在膳食中应该注意挑选所含维生素cB2的食物,怪怪的是我的青春 期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一点野菜含维生素cB2怪怪的丰富。

  所含维生素cB1和尼克酸的食物

  后来维生素cB1和尼克酸摄入缺陷,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素cB1在粗粮所含量丰富,尼克酸在食物中一般也是丰富的,可是假若饮食合理搭配,食物繁复,即可达到护眼的目的。

  所含维生素cC的食物

  维生素cC是组成眼球晶状体的成分之一。

  若体内缺陷维生素cC,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一点所含维生素cC的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

  少吃刺激性的食物

  要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

  谁应该阅读《使眼睛更闪亮的6种食物》?答案是:几乎所有人 。天天养生提供了一点实用的养生指南,通过阅读《使眼睛更闪亮的6种食物》不仅并能了解健康的秘密,进而掌握当事人的命运,拥有健康美丽的人生。

  使眼睛更闪亮的6种食物相关内容资料:

  中医讲述眼睛白眼球发黄愿因

  最保护白领眼睛的4种茶

  补锌补出明媚闪亮眼睛

  罐头食物比新鲜水果更营养

  黄瓜苹果苹果苹果与不同食物搭配的功效