使眼睛更闪亮的6种食物

2014-12-21 19:12:11 来源：

　　【导读】使眼睛更闪亮的6种食物，眼睛是心灵的窗户，它帮助朋友认识世界、与人沟通交流，朋友的工作生活都离不开眼睛，而且更要好好爱护珍惜它。而且对于一点电脑工作者来说，用眼过度是最常见的，后来要老是面对着电脑，可是很容易愿因 视力下降，保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯跟生活习惯，并能 注意自身的饮食，这么吃哪几种食物对眼睛好呢？下面小编为你推荐使眼睛更闪亮的6种食物。

　　使眼睛更闪亮的6种食物

　　一般来说，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

　　所含维生素cA的食物

　　维生素cA是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

　　后来体内缺陷维生素cA,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可愿因 结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。而且，要多挑选所含维生素cA的食物。

　　维生素cA主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

　　另外，维生素c是维生素cA的前提物质，在体内都并能 转化为维生素cA，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

　　所含维生素cB2的食物　　

　　使眼睛更闪亮的6种食物

　　维生素cB2能保证视网膜和角膜的正常代谢，后来缺陷维生素cB2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

　　维生素cB2是我国居民容易缺陷的四种 维生素c，而且，在膳食中应该注意挑选所含维生素cB2的食物，怪怪的是我的青春 期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一点野菜含维生素cB2怪怪的丰富。

　　所含维生素cB1和尼克酸的食物

　　后来维生素cB1和尼克酸摄入缺陷，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素cB1在粗粮所含量丰富，尼克酸在食物中一般也是丰富的，可是假若饮食合理搭配，食物繁复，即可达到护眼的目的。

　　所含维生素cC的食物

　　维生素cC是组成眼球晶状体的成分之一。

　　若体内缺陷维生素cC，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一点所含维生素cC的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

　　少吃刺激性的食物

　　要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。

　　谁应该阅读《使眼睛更闪亮的6种食物》？答案是：几乎所有人 。天天养生提供了一点实用的养生指南，通过阅读《使眼睛更闪亮的6种食物》不仅并能了解健康的秘密，进而掌握当事人的命运，拥有健康美丽的人生。

　　使眼睛更闪亮的6种食物相关内容资料：

　　中医讲述眼睛白眼球发黄愿因

　　最保护白领眼睛的4种茶

　　补锌补出明媚闪亮眼睛

　　罐头食物比新鲜水果更营养

　　黄瓜苹果苹果苹果与不同食物搭配的功效