六步瑜伽轻松减压消除疲劳

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发uu快3官网-大发uu快3网站

2015-10-19 16:12:35 来源:

   【导读】六步瑜伽轻松减压消除疲劳,无缘无故坐公室的白领们是就有会感觉到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢,这是可能性长期坐着不动而造成的酸痛,越来越今天小编可不须要教你六步瑜伽轻松减压消除疲劳,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同時 解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。

  六步瑜伽轻松减压消除疲劳

  第一步:

  坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着此人 ,双手远远的拉伸此人 的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

  第二步:

  与后来 一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

  第三步:

  身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部底下,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开此人 的肩胛骨,保持5秒。

  

  六步瑜伽轻松减压消除疲劳

  第四步:

  上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

  第五步:

  坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能性的保持一致,保持5秒。

  第六步:

  双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让此人 的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外另另一个多多脚。

  天天养生提供“六步瑜伽轻松减压消除疲劳”阅读,可能性你很喜欢哪些分享的“六步瑜伽轻松减压消除疲劳”内容,希望你通过“六步瑜伽轻松减压消除疲劳”,找到通往健康之路的金钥匙。

  六步瑜伽轻松减压消除疲劳相关内容资料:

  瑜伽丰胸胸围涨不停

  适合经期练习的形体瑜伽

  瑜伽控制呼吸法

  瑜伽三式减脂瘦身有一套

  猫式瑜伽运动有有助于睡眠