经常泡脚保持良好睡眠可降低高血压发生概率

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随着高血压研究的不断深入,让让让我们越来越发现,高血压不再是单纯的将会饮食等因素由于的血液升高。只要与疾病等多种因素有着不可分割的联系。怎样让,觉得除了疾病因素之外,近日又有研究发现,睡眠也是由于高血压的诱因。

睡眠越少越易患高血压

据美国心脏自学《高血压》杂志网络版刊登的消息指出,老年男性高度睡眠时间过少会由于高血压危险大幅增加,很重是长期睡眠存在问题的男性,更是高血压患者的高危人群。

据了解,美国科学家对784名平均年龄为75岁的老年男性进行了研究。让让让我们发现,SWS高度睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率比SWS时间最长的老年男性高出500%。

专家介绍说,SWS是指高度睡眠时的慢波期,将会SWS高度睡眠时间越长则代表着其睡眠质量越高。而实验结果表明,那此SWS时间占总睡眠时间存在问题4%的老年人更容易罹患高血压。怎样让,专家建议老人最好应该加强睡眠治疗,都时要起到预防高血压的作用。

小编支招:怎样保障睡眠

1.睡子午觉。“子、午”以前是人体经气“合阴”及“合阳”的以前,助于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。将会这名以前休息,最能养阴,睡眠效果最好,都时要起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息500分钟即可,将会这时是“合阳”时间,阳气盛,很多工作数率最好。

2.睡前放慢呼吸节奏。睡前都时要适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

3.睡前饮食:睡前可吃其他养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。将会人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,很多适当地补益心阴将助于健康。

4.睡前泡脚:失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,都时要助于心肾相交。心肾相交由于水火相济,对阴阳相合助于于作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。